こんにちは、Corona.整体の古張です。
首が左右に向きづらいとき、自分で少しでも治そうと思った場合皆さんはどのようにケアしますか？
一般的にすぐ思いつくのは首を直接揉みほぐすことだと思います。
これも効果的ではありますが、自分の首を揉むのって意外と手や肩が疲れたりしませんか？
簡単なセルフケアとしておすすめなのは、「指をほぐす」ことです。
【手順】
１．右の親指を左の手で握る
２．握った左手を手前から奥、奥から手前にひねる
３．ひねりながら指先に向かってほぐしていく
１～３を全部の指で行ないます。
やる前とやった後で比べてみると、首の可動域が改善されていると思います。
頸椎から指先まで「腕神経」という末梢神経が伸びています。
この末梢神経をほぐすことで頸椎に対してアプローチがかかり首の可動域が改善される、ということです。
これで可動域が改善された方は、この腕神経沿いの組織に問題がある・負担がかかっていることがわかります。
逆にこれで何も変化が無ければ別の部位に問題があるということですね。
ぜひ試してみてください。
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