こんにちは、Corona.整体の古張です。
皆さん日頃から深い呼吸を意識できていますか？
仕事中は猫背姿勢になることが多く、背中が丸まることによって肺の動きが制限されて呼吸が浅くなりやすいです。
眠りにつく前に10回深く呼吸してみてください。
深呼吸をすることで副交感神経を優位にさせ、身体の緊張をほぐすことができるので睡眠の質が良くなります。
簡単ですが効果は絶大ですのでぜひ実践してみてくださいね！
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Corona.整体
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