こんにちは、Corona.整体の古張です。
日常生活で気づかないうちに腰に負担をかけていませんか？今日は簡単にできる腰痛ケアをご紹介します！
◆朝のストレッチで腰を目覚めさせる
朝起きたらベッドの上でひざを抱えて、背中を丸めるポーズを5回繰り返すだけ。
腰回りの筋肉がほぐれて1日のスタートが快適に。
◆長時間座りっぱなしには注意
デスクワーク中は1時間ごとに席を立って軽い背伸びをするのがおすすめです。
腰の血行が良くなりますよ。
◆痛みがひどいときは冷やさず温める
痛みが慢性化している場合は蒸しタオルやホットパックで優しく温めると筋肉の緊張を和らげることができます。
「腰痛がちょっと気になるな」と思ったら早めにケアを始めましょう！
当院ではあなたの体に合わせた施術をご提案していますので、ぜひお気軽にご相談ください！
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Corona.整体
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公式HP: corona-369.com
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