こんにちは、Corona.整体の古張です。
「手足が冷たくてツライ…」「布団に入ってもなかなか寝つけない」そんな冷え性に悩む方はけっこう多いですよね。
今回は簡単にできる冷え性対策を3つご紹介します。
１．体を温める習慣をつける
冷え性の原因は血流が滞っていること。毎日の生活に少し工夫を加えるだけで改善できます！
●湯船に浸かろう
シャワーだけで済ませていませんか？38～40℃のぬるめのお湯に10～15分浸かるだけで、体がしっかり温まります。
●温かい飲み物を飲む
コーヒーもいいですが、冷え対策には生姜湯やホットレモンティーがおすすめ。内側からポカポカになりますよ。
２．足元を重点的にケア
冷え性対策のポイントは「足元を温めること」です！
●しっかり靴下でガード
冷え取り靴下や厚手の靴下で保温対策を。外出時には暖かい中敷きも活用すると効果的です。
足湯でリラックス
洗面器にお湯を張って、足を5～10分つけるだけ。疲労回復にも効きます！
３．運動で血流を良くする
運動不足は冷え性の大敵。簡単な運動を習慣にしましょう！
●足首回し
デスクワーク中でもできる！足首をゆっくり左右5回ずつ回すだけで血流が改善します。
●ウォーキング
特別な器具や場所は不要。少し歩く距離を伸ばすだけでも効果があります。
冷え性は放っておくと体調不良にもつながります。毎日の小さな習慣で大きな違いを実感しましょう！
当院では全身の循環を良くする効果のある施術も取り入れていますので、お気軽にご相談ください！
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Corona.整体
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