こんにちは、Corona.整体の古張です。
年末の忘年会やイベントで、美味しいものをたくさん食べて飲む機会が増えますよね。
でも、「胃が重い…」「体がだるい…」なんて感じること、ありませんか？
そんなときにおすすめなのが”ファスティング（プチ断食）”！
体をスッキリ整えて、新年を気持ちよく迎えましょう。
●ファスティングって何？
ファスティングとは、一定期間食事を控えたり、消化に負担をかけない飲み物や食べ物だけを摂ることで、体のデトックスを促す健康法です。
暴飲暴食が続いた胃腸を休め、体内の老廃物をリセットする効果が期待できます。
ファスティングと聞くと難しそうに思えますが、初心者でも気軽に始められる方法があります！
1. 前日準備：胃腸を整える
脂っこい食事やアルコールを控え、消化に良いもの（おかゆや野菜スープなど）を食べましょう。
2. ファスティング当日：消化に負担をかけない飲み物を**
おすすめは、
– 無添加の酵素ドリンク
– 白湯
– ハーブティー
水分をしっかり摂りつつ、体を温めることを意識してください！
3. 回復食：ゆっくり通常食に戻す
ファスティング後は、胃腸が敏感な状態です。
おかゆや具なしスープなど、消化に優しいものからスタートしましょう。
◆ファスティングのメリット
– 胃腸を休めてスッキリ軽い体に！
– デトックス効果で肌の調子もアップ
– 暴飲暴食のリセットで新年を気持ちよく迎えられる！
内臓が疲れてくると腰痛や肩こりを引き起こしやすくなります。
施術でのケアは当院にお任せください！
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Corona.整体
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