こんにちは、Corona.整体の古張です！
梅雨明けから真夏にかけて気温差や湿度、冷房の影響で「なんとなく不調…」を感じる方が増えています。
実はこれ、自律神経の乱れが原因かもしれません。
今回は自律神経を整えて夏を快適に過ごすための習慣を3つご紹介します。
1. 起床後は朝日を浴びる
朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整いやすくなります。
5分でもOKなのでカーテンを開けて自然光を取り入れることを意識しましょう。
2. 深部体温を上げて眠る準備を
就寝90分前にぬるめのお風呂（38～40℃）に浸かることで深部体温が一度上がり、その後スムーズに下がることで自然な眠気が得られます。
質の良い睡眠は自律神経の回復に不可欠です。
3. 食事のリズムを整える
朝・昼・晩の食事をしっかりとることも体内リズムを整える基本です。
冷たいものばかりに偏らず温かいスープや発酵食品などを取り入れると内臓の働きもサポートされます。
なんとなく感じる不調は体からのSOS。
当院では自律神経の乱れに着目したケアも行っております。
お気軽にご相談ください！
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