こんにちは、Corona.整体の古張です！
夕方になると足がパンパン、朝起きても顔が重い。
その不調、夏の“むくみ”が関係しているかもしれません。
暑さで水分代謝が乱れやすいこの季節はむくみ対策が大切です。
今回は今日からできるケア方法を3つご紹介します。
1. 朝の白湯習慣で、めぐりを整える
起きてすぐに一杯の白湯を飲むことで内臓が目覚め代謝もアップします。
体の巡りを促してむくみにくいコンディションを整えましょう。
2. 塩分＆水分のバランスを意識する
冷たい食事や塩分の多い食事が続くと水分が溜まりやすくなります。
水分は「こまめに・常温で」摂るのがポイントです。
食事ではカリウムを含む野菜やフルーツも意識しましょう。
3. 足首回しやストレッチをこまめに
血流やリンパの流れを促すにはこまめな軽運動が効果的です。
座りっぱなし・立ちっぱなしの時間が長い方は足首回しやふくらはぎのストレッチを習慣にしてみてください。
日々の小さな習慣の積み重ねがスッキリした体をつくります。
当院でもめぐりを整える施術をご提案しております。
気になる方はぜひご相談ください！
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