こんにちは、Corona.整体の古張です！
忙しい日常の中で呼吸が浅くなっていることに気づいていますか。
深呼吸を習慣にすることで身体だけでなく心の状態も整いやすくなります。
今回は呼吸がもたらす3つのメリットをご紹介します。
1. 自律神経が整いやすくなる
ゆっくりと深く息を吸って吐くことで、副交感神経が優位になります。
ストレスで乱れがちな自律神経を手軽に整える習慣としておすすめです。
2. 肩こりや首こりの緩和に
浅い呼吸は肩や首まわりの筋肉に無意識に力を入れてしまう原因に。
深呼吸で筋肉の緊張をゆるめることで血流が促進され、コリの改善につながります。
3. 睡眠の質が向上
寝る前にゆったりと深呼吸を行うとリラックスした状態で眠りにつきやすくなります。
寝つきが悪い夜中に目が覚めるという方にもおすすめです。
「最近、なんだか疲れが抜けない」
そんな時こそ一度立ち止まって深呼吸を取り入れてみてください。
身体の内側から整える習慣として整体ケアと組み合わせるのも効果的です。
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