こんにちは、Corona.整体の古張です！
暑さが続くと体は気づかないうちに疲れをためやすくなります。
そのまま放置すると夏バテや体調不良につながることも。
今回は自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
1. 首まわりを冷やす
体温が上がりすぎると体は余計に疲れやすくなります。
冷たいタオルや保冷剤で首筋を冷やすと体温を効率よく下げられます。
2. 軽いストレッチ
冷房で体がこわばったり血流が滞ったりすることも。
寝る前に肩や足をゆっくり伸ばすだけでも疲労回復につながります。
3. ビタミン・ミネラル補給
夏は汗と一緒にミネラルが失われがち。
フルーツや野菜を意識的に取り入れることで体の回復力をサポートできます。
「なんとなくだるい」と感じたら体の声に耳を傾けてみましょう。
当院では、夏特有の不調にあわせた整体ケアも行っています。
お気軽にご相談ください！
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Corona.整体 神宮前院
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