こんにちは、Corona.整体の古張です！
忙しくて運動の時間が取れない。
そんな方にぴったりなのが“ながら運動”です。
日常の動作に少し意識を加えるだけで体を動かしやすくなり、運動不足の解消につながります。
今回は手軽にできるおすすめのながら運動を3つご紹介します。
1. 歯磨きしながらかかと上げ
歯磨き中にかかとをゆっくり上下させてみましょう。
ふくらはぎの筋肉が鍛えられ血流も促されるので、むくみ対策にも効果的です。
2. テレビを見ながらストレッチ
ドラマやニュースを見ている間に肩回しや首のストレッチを取り入れてみましょう。
凝り固まった筋肉がゆるみ、肩こりや頭の重だるさの軽減につながります。
3. デスクワーク中にお腹引き締め
椅子に座ったまま背筋を伸ばし、お腹に力を入れて数秒キープします。
これを繰り返すことで体幹が鍛えられ、姿勢改善や腰痛予防にも役立ちます。
ながら運動は日常に自然と取り入れやすいのが魅力です。
体調にあわせて無理なく続けることで健康維持につながります。
当院でも運動不足や体の不調に合わせたケアをご提案しておりますので、ぜひお気軽にご相談ください！
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