こんにちは、Corona.整体の古張です！
一日の始まりにストレッチを取り入れると体がスムーズに目覚め、代謝や集中力も高まりやすくなります。
忙しい朝でも簡単にできるストレッチを3つご紹介します。
1. 背伸びストレッチ
ベッドの上でもできる簡単なストレッチです。
両手を頭の上に伸ばし、大きく息を吸いながら体をぐーっと伸ばしましょう。
胸が広がり血流が良くなります。
2. 首回しストレッチ
デスクワークやスマホで凝りやすい首を朝のうちにゆるめておくのがおすすめです。
首を前後左右、そしてゆっくり円を描くように回すことで肩こり予防にもつながります。
3. 太もも裏のストレッチ
立った状態で片足を前に出し、軽く腰を曲げて太もも裏を伸ばしましょう。
下半身の血流が促され歩き出しも軽やかになります。
少しの時間でもストレッチを取り入れることで体と心に余裕が生まれます。
当院では体の状態に合わせたストレッチやケアのアドバイスも行っております。
お気軽にご相談ください！
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