季節の変わり目に注意したい体調管理のポイント3選

こんにちは、Corona.整体の古張です！
朝晩は涼しいのに日中はまだ暑さが残る――そんな季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。
気温差や気圧の変化に体がついていけず疲れや不調を感じる方も少なくありません。
今回は季節の変わり目を元気に過ごすためのポイントを3つご紹介します。

1. 体を冷やしすぎない
日中はまだ暑くても夜は冷え込むことがあります。
冷房や薄着で体を冷やしすぎると自律神経の乱れや冷えにつながります。
羽織ものや靴下で体温調整を意識しましょう。

2. 栄養バランスを整える
夏の疲れが残るこの時期は胃腸が弱りやすいです。
消化に優しい食材やビタミン・ミネラルを意識的に摂りましょう。
旬の野菜や果物は体の調子を整えるのに役立ちます。

3. 深い睡眠を心がける
気温差で自律神経が乱れると眠りの質が下がりやすくなります。
寝室の温度や湿度を整え、快適に眠れる環境を工夫しましょう。
寝る前の軽いストレッチや深呼吸もおすすめです。

小さな工夫の積み重ねが体調を守る大きな力になります。
当院では季節に合わせたケアのご提案も行っております。
どうぞお気軽にご相談ください！

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