週末の運動習慣で心も体もリフレッシュ

こんにちは、Corona.整体の古張です！
忙しい平日はなかなか運動の時間が取れない。
そんな方におすすめなのが週末を利用した運動習慣です。
短い時間でも体を動かすことで体調のリセットや気分転換につながります。

1. 軽めの有酸素運動でリセット
ウォーキングや軽いジョギングは週の疲れを解消し、血流を整えてくれます。
朝や夕方の涼しい時間帯を選ぶのがおすすめです。

2. ストレッチで体をほぐす
デスクワークや同じ姿勢で固まった筋肉を伸ばすことで疲労感がやわらぎます。
週末の夜に取り入れると翌週も快適に過ごせます。

3. 楽しめる運動を選ぶ
スポーツやダンス、家族と公園で体を動かすなど「楽しい」と思える運動を取り入れると、続けやすく習慣になります。

週末の運動は体調を整えるだけでなく、心のリフレッシュにも効果的です。
当院では運動不足による体の不調ケアも行っています。
お気軽にご相談ください！

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