こんにちは、Corona.整体の古張です！
暑さがやわらぎ外に出やすい季節になってきました。
涼しい気候は体への負担も少なく運動を始める絶好のタイミングです。
1. ウォーキングでリフレッシュ
気温が落ち着くと長時間の歩行も無理なく続けられます。
景色を楽しみながら歩くことで気分転換にもつながります。
2. 軽い筋トレで基礎代謝アップ
涼しい季節に体を動かす習慣をつけることで、寒くなる前に代謝を高めておくことができます。
スクワットや腹筋などの自重トレーニングがおすすめです。
3. ストレッチで柔軟性を高める
運動後や入浴後にストレッチを取り入れることで筋肉の柔軟性を保ち、ケガの予防にも役立ちます。
秋から冬にかけての体調管理にもつながります。
当院では運動を始める方に向けた体のメンテナンスやケアも行っています。
無理なく続けられる運動習慣で健康的な毎日を過ごしましょう！
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Corona.整体 神宮前院
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