こんにちは、Corona.整体の古張です。
今朝は免許更新に行ってからの1日スタートです。
天気が良くて外に出るのが気持ちいいですね！
今日は腰痛の方や、腰が重だるい感覚の方にオススメのストレッチをご紹介します。
上の画像のように足を縦に開いて鼠径部をストレッチします。
狙いたいのは”腸腰筋”という筋肉で、ここを伸ばすことで腰痛対策・腰痛の軽減につながります。
安定しない場合は何かに掴まりながらでも大丈夫です。
このストレッチを反動はつけず左右ともに90秒間できると最高ですね。
ぜひ試してみてください！
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