こんにちは、Corona.整体の古張です！
地域によっては朝晩が涼しくなり、少しずつ秋の気配を感じる時期になってきました。
ただこの季節の変わり目は体調を崩しやすいタイミングでもあります。
そこで今回は秋を元気に迎えるための体調管理ポイントを3つご紹介します。
1. 寒暖差に備える服装
日中は暑さが残る一方で朝晩は気温がぐっと下がります。
薄手の羽織りやストールなど体温調整しやすい服装を意識しましょう。
2. 栄養バランスを意識する
秋は夏の疲れが出やすく免疫力が落ちやすい時期です。
ビタミンやミネラル、たんぱく質をバランスよく摂り疲れを溜めない食生活を心がけましょう。
3. 自律神経を整える習慣
日照時間の変化や気温差で自律神経が乱れやすくなります。
軽い運動や深呼吸、入浴でリラックスする習慣を取り入れ、体のリズムを整えていきましょう。
季節の変わり目のちょっとした工夫で体調は大きく変わります。
当院では自律神経や冷えなど季節に合わせたケアもご提案しております。
体調に不安を感じる方はぜひお気軽にご相談ください。
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