こんにちは、Corona.整体の古張です！
季節の変わり目は体調だけでなく食欲にも変化が出やすい時期です。
特に秋は「食欲の秋」と言われるように、ついつい食べ過ぎてしまうことも少なくありません。
そこで今日は食欲の波に振り回されないための体調管理のポイントをお伝えします。
1. 食欲が増すときは栄養バランスを意識
美味しいものが多い季節ですが、炭水化物や脂質に偏らないよう野菜やたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。
野菜を先に食べる「ベジファースト」もおすすめです。
2. 食欲が落ちるときは消化に優しい食事を
急な気温変化や疲れで胃腸が弱ると食欲が落ちることもあります。
その場合はおかゆやスープなど消化しやすいものを取り入れ、体をいたわりましょう。
3. 睡眠と生活リズムを整える
食欲の乱れは自律神経やホルモンバランスの影響を受けやすいものです。
十分な睡眠と規則正しい生活を心がけることで、自然と食欲も安定してきます。
秋の味覚を楽しみながらも体調を崩さない工夫が大切です。
当院では季節ごとの体調不良に合わせたケアも行っております。
お気軽にご相談ください！
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