こんにちは、Corona.整体の古張です。
日光浴は健康や気分のリフレッシュにとても効果的です。
外に出て太陽の光を浴びるだけで体と心に嬉しい効果が期待できます。
今回は日光浴の主なメリットを3つご紹介します。
1. ビタミンDの生成促進
太陽の光を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。
●骨の健康をサポート・・・ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を強く保つ働きがあります。
●免疫力向上・・・免疫機能をサポートし、風邪やインフルエンザの予防にも効果的。
2. 気分の改善
日光浴には、心を穏やかにし、ストレスを軽減する効果があります。
●セロトニンの分泌・・・太陽の光を浴びることで、幸福感をもたらすセロトニンの分泌が促されます。
●気分転換・・・自然の中での日光浴は、リフレッシュやリラックス効果も抜群です。
3. 体内リズムの調整
適度な日光浴は、体の自然なリズムを整えるのに役立ちます。
●睡眠の質向上・・・日中に光を浴びることで、夜にメラトニンの分泌が促進され、ぐっすり眠れます。
●体内時計の調整・・・規則正しい生活習慣のサポートに。
日光浴をするときは、紫外線対策をしっかり行いましょう。
◆朝や夕方の柔らかい日差しがおすすめ。
◆日焼け止めや帽子を活用して、肌への負担を軽減してください。
日光浴を毎日のルーティンに取り入れることで、健康的な生活をサポートできます。
ぜひ日頃から意識してみてくださいね。
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