こんにちは、Corona.整体の古張です。
寒波が来ているということで、寒さで体がこわばり節々の痛みが出ていたりしませんか？
腰痛だけではなく肩こりの対策としても有効なのが「運動」です。
特に筋トレで筋肉量を増やすことで血流が良くなり水分量も増えるので、最高の慢性痛対策＆アンチエイジングにつながります。
まずは基本的な
・腕立て伏せ
・スクワット
・背筋
がオススメです。
腕立てができない方はまず膝を付けた状態からでもOKです。
それぞれ10回ずつ、週に2回を目標にやってみましょう。
日々継続して痛みの無い身体を目指しましょう！
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Corona.整体
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