こんにちは、Corona.整体の古張です！
夏のだるさ、朝から感じていませんか？
そんなときこそ見直したいのが「朝の過ごし方」。
今日は、夏バテ予防に効果的な朝習慣を3つご紹介します。
1. コップ1杯の常温水を飲む
寝ている間に体は想像以上に水分を失っています。
朝起きたらまず常温の水を1杯飲むことで、内臓が目覚め代謝もアップします。
2. 朝日を浴びる
起きたらカーテンを開けて太陽の光をしっかり浴びましょう。
体内時計が整い自律神経の働きがスムーズになり疲れにくい体に。
3. 軽く体を動かす
ストレッチや深呼吸など軽めの運動で血流を促進。
汗をかきにくい体質の人も朝の軽運動で自然な発汗リズムが整います。
暑さに負けない一日は、朝の過ごし方から。
無理なくできる習慣から、ぜひ取り入れてみてください！
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