こんにちは、Corona.整体の古張です！
年末が近づいてきているこの時期は大掃除や断捨離などに取り組む方も多く、重い荷物を持つこともあるかと思います。
ということもあり腰痛で来院される方も多くなっています。
腰に痛みが起きる要因の一つとして”下半身の筋疲労”が考えられます。
背骨の腰椎から足の指先まで神経が走行しています。
神経は情報を伝達する役割を持っているので、この神経沿いの筋肉の環境が悪化しているとその環境の情報が腰椎に上がってくるため、結果的に腰椎周辺の環境も悪化してしまいます。
逆にこの神経沿いの筋肉の環境を良くすることで腰の環境も改善されるので、まず脚まわりの筋肉を緩めることで腰痛改善につながると考えられます。
長時間の座り姿勢による臀部や太もも裏のハリを緩める、長時間の立ち仕事や歩行などによる足裏やふくらはぎ・すね周辺のハリを緩める、といったアプローチをすることで下肢由来の腰痛改善となります。
このセルフケアとしては前屈系やアキレス腱のストレッチが取り入れやすく有効なので、ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
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