こんにちは、Corona.整体の古張です。
今日も花粉が飛んでいますね・・・
負けずに頑張っていきましょう！
腰痛になる要因の1つに”太ももの固さ”が挙げられます。
そこでオススメなのが前屈ストレッチで太もも裏側を伸ばすことです。
画像のようにイスに座った状態でも良いですし、立って椅子に片足を乗せた状態でも大丈夫です。
反動をつけずにゆっくり呼吸をしながら60～90秒間ストレッチします。
これを両側同じように行ないます。
デスクワークや立ち仕事により血流が悪くなりやすい部分なので、ここを日々ストレッチしておくことで腰痛・むくみ・冷え対策にもつながります。
簡単なのでぜひ試してみてくださいね。
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Corona.整体
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