こんにちは、Corona.整体の古張です。
日中は日差しが暖かいですが、やはり朝晩は冷え込んでいますね。
我が家の晩御飯は鍋料理が続いています。
野菜は摂れますし良いおつまみにもなり、何より身体が暖かくなりますよね。
身体を温めることのメリットは
・血行促進
・免疫力UP
・代謝UP
・自律神経のバランスが整う
と言ったことが挙げられます。
温める方法でおすすめなのは
◆入浴
◆運動
◆身体を温める食べ物を食べる
筋力や筋肉量が減少することにより代謝が下がり身体が冷えやすくなってしまうので、ストレッチや筋トレなどで筋肉に刺激を入れると良いですね。
また忙しいと湯船に浸からずシャワーだけで終わらせてしまう方も少なくないですが、ぜひ毎日入浴できると慢性痛の軽減もできますよ。
そして食べ物としては”旬の野菜”を摂りましょう。
ジャガイモ・さつまいも・人参・大根・ごぼうなどは身体を温めてくれるので、鍋やカレーなどがいいかもしれませんね。
日頃から意識して快適に冬を乗り切りましょう！
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Corona.整体
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