こんにちは、Corona.整体の古張です。
寒い季節は冷えからくる体調不良が気になる時期ですよね。
身体を内側から温めるためには食べ物の力を活用するのも効果的です！
今回は冬にピッタリな食べ物を3つ厳選してご紹介します。
1. 生姜
身体を温める効果が高いことで知られる生姜は、冬の強い味方！
– 生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」が血行を促進し、ポカポカとした暖かさを感じられます。
– スープや煮物、さらには紅茶に入れるなど、幅広い料理に取り入れられる万能食材です。
2. 根菜類
大地の恵みを受けた根菜類は、体を芯から温める効果があります。
– 特に「大根」「人参」「ごぼう」などは、スープや鍋料理に使うと栄養価もアップ。
– 消化にも優れているので、寒い日の夜ご飯におすすめです。
3. 辛味スパイス
香辛料は身体を温める食材としても有名です。
– 「唐辛子」「黒胡椒」「カレー粉」などを適量使うことで、発汗を促しつつ身体を温めてくれます。
– 辛さが苦手な方は、少量から試してみると良いでしょう。
これらの食べ物を日々の食事に取り入れることで、冷えにくい身体を作ることにつなげられます。
体内からしっかり温めて冬を乗り切りましょう！
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