こんにちは、Corona.整体の古張です！
なんとなくだるい、頭が重い、食欲が出ない・・・
それ、もしかすると“隠れ脱水”かもしれません。
真夏ほど気をつけたいのが水分不足に気づきにくい状態です。
今回は見逃しやすい脱水のサインとその対策を3つご紹介します。
1. 口の中がねばつく
体内の水分が不足すると唾液の分泌が減り口の中が乾きやすくなります。
喉の渇きを感じる前にこまめな水分補給を心がけましょう。
常温の水や麦茶などが体にやさしくおすすめです。
2. 集中力が続かない
体内の水分が減ると血流が悪くなり脳への酸素供給も減少します。
その結果集中力や判断力が低下しやすくなります。
午前と午後に分けて意識的にコップ1杯ずつ水を摂取しましょう。
3. 足がつりやすい
汗と一緒に排出されるミネラルが不足すると筋肉の働きに影響が出やすくなります。
足がつりやすくなったりふくらはぎが重だるく感じるときは、電解質を含む飲料や梅干しなどで補うのが効果的です。
「なんとなく不調」が続くときは体の水分バランスを見直してみましょう。
当サロンでは、季節ごとの不調にあわせたケアのご提案も行っております。
お気軽にご相談ください！
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