深呼吸で心と体を整えるメリット3選

こんにちは、Corona.整体の古張です！
忙しい毎日の中でつい呼吸が浅くなりがちです。
深呼吸を意識するだけで心と体にさまざまなメリットがあります。
今回は深呼吸がもたらす効果を3つご紹介します。

1. 自律神経を整える
ゆっくりと息を吸って吐くことで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
ストレスや緊張を感じたときに取り入れると効果的です。

2. 血流の改善
深い呼吸は横隔膜をしっかり動かし血流やリンパの流れを促進します。
体がポカポカしやすくなり冷え対策にもつながります。

3. 集中力アップ
酸素をしっかり取り込むことで脳が活性化します。
仕事や勉強の合間に数分間の深呼吸を行うと、気分もリフレッシュできます。

当院では呼吸を整えるための姿勢改善のサポートも行っています。
日常の中に深呼吸を取り入れ心身のバランスを整えていきましょう！