こんにちは、Corona.整体の古張です。
今日は風が強くて寒さを強く感じますね。
来週は冷え込むようなのでしっかりと防寒したいところです。
寒さ対策にはやはり運動が一番だと思います。
身体の筋肉量を増やすことで基礎代謝や免疫力の向上にもつながり、冷え症の改善もバッチリです。
まずは何も重りは持たずに自重のみでスクワットを10回から始めると負担も少なくてオススメですね。
慣れてきたら回数を増やしたり負荷を強くしていきましょう。
日々継続して冬を健康的に乗り切りましょう！
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Corona.整体
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